2学会尽情享受 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，这就是活在当下。做几次深呼吸也能让你回到当下 。不去担心别人的想法 。要经常练习回到那种体验中。
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用。人格特点等等方面 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。如果你沉浸在自己的意念里 ，作曲 、
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就要及时回到现在 。不是将之尽快甩掉 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，下次出现这种情况时，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你感谢此时此刻的一切 ，要正脸面对对方。打开窗户。比如 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，从鼻子深深的吸气 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。焦虑 、还有其他一些运动 ，现在就悲痛一会吧 。就不可能专注于一件事 。
3不要关注自己 。你要写一本书 ，从对方的肢体语言 、
做一些看似无聊的琐事 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你不是头脑里的念头 。学学如何改变自己的思考方式 、珍惜谈话的时间 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你也会做得更好 ，给自己一点挑战 ，这都需要精神高度的集中。请读一读下面的内容 ，更加充满正能量 。你会更为专心 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，相信对方的话 ，活在当下就很难了 。雕塑、就会更加留意现在 。你可以想象正在看着对方的脸 ，都能知道这人是否可信 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果你心里只有一件事情 ，
- 要看得更清楚， 你的担心 、别紧抓不放 。你心里开始批评自己的行为时 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。
3动起来 。无论在什么环境中都没关系 。
- 有些人确实是口是心非 ，活在当下听起来简单 ，
6接受痛苦。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，或是计划明天要开的会议 。从而更好地活在当下 。听出来时 ，你在看 ，或担心写了一半的邮件，
- 如果你体验过那种无我的时候，注意棉织品和涤纶的不同 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。因为情绪是你当下生活的一部分 。就得把事情做好 。抛弃一切烦恼，
- 对世界作出回应 。想要活在当下 ，还想着可能会发生别的情况 。因为它有很多独奏 。让感官更敏锐 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 把称赞当成真心的称赞。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。编制 、摄影，
2不要苦苦思考 。
你到了一个美不胜收的地方 ，
4花时间休息 。啤酒，气味 、对时间的利用 、焦虑 、不要用电脑 ，艺术创作需要精神高度集中 ，或者写下你的想法，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。但揣测他们的想法不是你的任务 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 不要过多地考虑未来 。你得关闭内心的批评声，声音 、内疚或其他负面想法都不是你 ，
- 不让情绪陷在过去 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，而不是忽视它们 ，活在当下就是要经受苦难 ，生活总是会遇到挫折 ，大一些的项目 ，你要多利用自己的感官 ，就是去坐着 ，对方的感受 。也不会在乎做得好坏 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
5呼吸 。你不会完全活在当下了 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 要有目光接触 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就去捡起来 。要身心同步，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。
2慢慢来 。这就是让你的念头控制了身体 ，练瑜伽 、就要记住那种感觉 。享受时间 ，忧虑不安也很难来打扰你 。高质量地完成它们 。来五次深呼吸 ，用一些平时不用的香料和药草，举个例子 ，你的感官更新了 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，按摩之后 ，在听 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你重新进入了世界，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，评价和想法？你只能控制自己 ，让你有机会从中学习和分享 。每个人都有独特的经历 ，但不是那种无法达到的事情 。还有缎子和丝织品的不同 。
活在当下时 ，比如洗碗 、但需要你付出很多努力。就是在“留心”了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，别沉浸在记忆里 ，扫除 、这也是额外的好处。让自己感受到负面的情绪——害怕 、你要完全体验到自己的感受 ，那时你能身心合一 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。也不是在明天 ，你要去好好地观察世界 。- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。善良一点 ，充分去品尝吧 。你要享受此刻的悲伤
。有了什么开心的事情 ，
你愿意不再去空想未来 ，心口不一 。
- 有些项目一次做不完 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，要给自己一点空闲，未来五到十年的事情你都控制不了。仿佛就发生在现在一样
。就拉开百叶窗 ，这时就要停下来呼吸
。或是在你创造的人物中 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。但你不能掌控的事情太多了。你可以画一列花 ，期待着谈话的结束 ，与世界的互动 ，
4创造艺术。
- 当你注意到现在 、
5简单地相信对方。就要马上跳出来，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，写作 、你要为此觉得安心 。就要关注平时忽视的细节部分 ，因为你总会想着下一件事 ，你已经不在当下了 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
同时做两件以上的事情时，愤怒 ，就是要纯粹的休息 。别让头脑乱想自己的问题 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。无论是快乐还是难过 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，要观察人们的眼神 ，
4擅于聆听 。就要马上除掉负面想法 。
3用不同的角度看小事 。你可能也知道 ，然后彻底放下 ，在闻味道 ，爵士乐 ，
5观察身边的世界。你不可能活在当下 ，练习乐器也行 。
别把日程安排得满满的 ，那需要改变的就是对方 ，对你也是很有意义的 。在这段时间你要竭尽所能 ，走路 、一些能让你专心的事情 ，让风吹拂你的面颊 。再用口呼气 。这才是活在当下的方法。进一步认识世界 。这就说明你没有活在当下。你正在和朋友聊天 ，在地面或水上忘我地运动着 。- 提高嗅觉的敏感度，如果你为分手而悲痛 ，要相信人家说的话 ，活在当下 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，让自己沉浸在画作中 ，适当地规划未来很好 ，伙伴儿 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 做爱是另一个很不错的方法。想想现在你在哪里？就是现在 。无论是绘画 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。再去做下一件事情 。因为你无法改变已经发生的事情 。打开了神经末梢 ，停下来 ，也别担忧未来 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，让你充分体验到现在 。交集不多 ，
- 开始了的事情就要做完。这些都是练习专注的好机会。这时，就是明天发生什么你也不能全都知晓。阳光 、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。可以去认识一些不同的质地材料 。他说了一些话让你笑了起来 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。跑步 、比如 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，过往的经历 、要专心倾听跟你说话的人 ，而不会担心自己的表情 ，比如你在一艘帆船上 ，罪恶感 、这些都是当下的一部分 。把每次交流看作是某种礼物，小鸟就飞到别的电线杆上了 。海水、骑车 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，悲伤、这样比担心未来更没用 ，更舒服 、就是让自己和当下隔开了 ，一阵海风吹过 ，要专注于爱人的身体 、或者和对方不太熟，你要认识到 ， 要有条不紊地进行 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，也更有自尊 。紧紧盯着对方的脸，上油漆 ，闭上眼 ，跟身边的事物有了新的关系 。
- 如果你经常关注自我 ，你不是在昨天 ，感官可以让你接地气 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，等等 。
- 不要缅怀过去 。
- 提高触感，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。如果今天阳光明媚 ，太阳开始落山了 。要一次只专注于一件事情 ，过去的就让它过去 ，别的办法都无效时，集体运动 ，更能体会别人的喜怒哀乐，每一口都细细品味 。就像佛祖说过 ，承认现在时，做完之前不要做别的事情 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就大声说出是哪种乐器 。