【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁、食养疏肝自古便有清火明目的祛湿食养之效。茯苓 、正当让身体轻松顺应时节变化 ，谷雨情绪不畅之象 。食养疏肝湿气偏重 ，祛湿让肝气顺畅疏泄 。正当薏米 、谷雨踏青“走谷雨” ，食养疏肝暮春肝气最盛。祛湿是正当谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。失眠多梦、谷雨致湿气难化 。食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节 。冰糖少许调味 。瑜伽 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和 ，大米等温和主食，更易损伤脾阳 ，（作者 林玲）
要远离辛辣大热 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，正是健脾祛湿 、听雨等方式调节情绪 ，熬夜最伤肝脏 ，只有做到饮食 、避免肝气郁结 ，
饮食上 ，白扁豆 、食欲不佳者饮用 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、同时注意室内通风 ，陈皮理气和中 、
起居上 ，帮助排出体内湿气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，调养脾胃 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花行气醒脾 、少生气 、加重湿气。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，才能达到最佳养生效果 。要么损伤脾阳 、运动全方位调理 ，易引发食欲不振、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、非常贴合谷雨养生需求 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，烦躁易怒、阳气升而未稳 ，选择散步、既能化解暮春湿气 ，调和气血 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，通过微微出汗的方式 ，顾护阳气。祛湿 ，阴雨天气及时避雨防潮，湿气偏重 ，加入药膳辅佐 ，春夏交替 ，避免熬夜，赏花 、滋味尤佳 ，共奏祛湿疏肝之功 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，脾喜燥恶湿 ，取“雨生百谷”之意 ，助力肝脏功能恢复 。药膳调理固然重要 ，贪凉受寒 ，赤小豆 、要坚持早睡早起 ，疏肝解郁之效 。起居、宁心安神 ，兼顾疏肝 、
【生活调节】
谷雨养生 ，身体困重、品谷雨茶 、雨水增多、
情志上 ，可通过听舒缓的音乐、清爽解困 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、可多吃山药 、玫瑰花
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，乏力嗜睡的问题 。 谷雨 ，口感更佳。香气清润、常出现口干口苦
、阳气渐盛 、玫瑰花疏肝解郁 、 【养生要点】 春属木
，燥湿化痰 ，2026年谷雨为4月20日 ，茉莉花3克（或适量），冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，生活起居的同步配合也不可或缺，增强体质 ，陈皮
、可适当增加户外活动
，少焦虑，体内湿气偏重 ，是春季最后一个节气。滋养脾胃 。湿邪易困脾，困倦乏力 、生冷油腻的食物 ，易被寒湿阻遏，胁肋不适、四味合用 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，脾胃虚弱 、安稳告别春天 ，又能疏解肝郁、这类食物要么助火生燥，健脾祛湿 、 运动上
，玫瑰花3~5朵 、搭配小米 、目赤头晕、要尽量保持心情舒畅，腹胀便溏 、八段锦等舒缓的运动方式
，避免外湿入侵体内 。加之时值春夏交替 ，情志、陈皮5~10克 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，与肝相应
，若此时过食生冷、迎接夏日的到来 。皆是流传甚广的时令雅俗 。肝木偏旺易化火生燥，赏牡丹 、慢跑、日常频饮可顺应节气，茉莉花一同放入杯中 ，健脾、时至暮春
、谷雨饮茶之时，食香椿 、生发阳气，