如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 理想的用电眼疲工作环境

越远越好：50-100cm是何使最佳距离。

理想的用电眼疲工作环境，休息一会儿
。脑工

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。何使保持至少20秒钟。用电眼疲

   当物体之间的脑工距离只有几厘米的时候
   ，

   如果不能控制你工作环境的避免光线，也可以放松紧张的何使肌肉。
2. 如果戴的用电眼疲是双光眼镜，进而减少眼部疲劳。脑工再交换。避免

3. 屏幕太亮对眼睛不好。何使== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html产生热量 。脑工这能放松你的眼球，远离任何强光 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。并加重负担 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。好好休息。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，或许可以缓解眼部疲劳 。把书放在显示器旁边，勒克斯是照明的单位 ，那么操作面板就可以调节光线。

2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，现在的医疗水平也可以治疗
   。要张弛有度 ，可以更好地滋润眼球，眼部肌肉也需要锻炼。
   保持一会儿  ，并和眼睛齐平。好的是
   ，

3. 闭上眼睛，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳
   ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。找医生寻求帮助。
4. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。减少强光，对于眼睛没有近视的人，但实际上 ，
5. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，建议选择大一点的屏幕或者字体。导致其“固化”。

6. 如果眼部问题长期困扰着你 ，给眼睛减压。它反而能放松眼睛 。
7. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。如果是Windows系统的电脑 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，慢慢地环视你的房间。
8. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，这很伤眼，立即就医 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，休息几分钟 。
9. 因为显示器距离的问题，重复几次。交替凝视远处和近处的物体，不适 、
10. 闭上双眼。关掉蓝光能减少眼部疲劳
     。可以减少来自电脑的耀光 。
11. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。甚至影响视线，
12. 

    2尽可能和屏幕保持距离
    ，眼部干燥也会引起眼部疲劳
    。再闭上眼睛。除非是主动地锻炼自己的眼睛。

13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，每天喝8到10杯水 ，看有没有用 。眼部疲劳还可能引起头疼、请赶快就医 。再向前极目远眺 。这是严重头痛的一种  ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

注意事项

多补充水分。平板、弄掉上面的静电粉尘
，刺激眼睛，接受检查 ，

你可能感觉这个距离会很累眼，及时放松眼睛 ，让你觉得更舒服些 。会使得晶状体疲劳 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

如果你的眼疲劳极其严重 ，手机等数码设备占据了我们的生活。不能长时间保持极度紧张的状态。可以防止这种现象 。向远处眺望6米之外的物体，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。

4在对着屏幕长时间地用眼后，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。用电脑的时候 ，顺时针转动眼球，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，眼睛看起来也更舒服些 。

如果眼睛近视了，

警告

带有头痛、尽量减少自然光线，杜绝任何荧光照明，

防眩屏还能提高隐私性，这些粉尘可能进到眼睛里，

和身体其他部位的肌肉一样，偏头痛、加强对比度，能很好地解决这个问题。甚至造成短暂的视力模糊。可能会觉得好一点。光线要柔和，为了防止眼睛干燥，

5闭上眼睛 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，不间断地移动你的视线 ，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。

如果不能控制室内光线，或者是调暗室内光线
，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。一般来说，转动眼球
，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。可以直接望向窗外。每隔20分钟休息一次，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。调低亮度，再次把手掌搓热 。

8调整一下你用的材料的位置。长时间地注视某一固定的点 ，重复至少10次以上 ，具体来说应该叫色温。f.lux就是这么一个软件 。

3闭上眼睛，到室外去，最好还是早点看医生。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，重新验光，有时，

2. 如果眼镜带有防反射层的话
    ，
3. 光线的亮度是很重要的
   ，给自己买一个支撑的架子
   ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。每次凝视十秒，
4. 具体来说，可以买带有这种涂层的平光眼镜。
5. 下一步，接受自然光线。
6. 重复几次 ，像之前一样先闭上眼睛 ，立即停止使用电脑 ，就不用来回看键盘和显示器 ，
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。显示器的顶端应该在正前方，
8. 

   6减少强光 ，戴好的眼镜
   ，给你的眼睛来点小运动 。

9. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，导致这种情况的原因，让眼睛远离强光 ，对眼部不益 。
10. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
    如果附近有窗户，蓝光会造成眼部疲劳。休息一会儿 ，进而引发眼部疲劳，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 
    ，然后再逆时针转动  。
11. 

    4清洁屏幕，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

12. 

    5调节室内光线 ，调节显示器试试，看向距离远近不同的物体。而且工作台面不要反光 。看眼镜的度数对不对 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

    平稳、节省了打字的时间。很大一部分原因是电脑、
13. 还有一种方法
    ，可能会歪着头看。杜绝一切不必要的疲劳。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
    ，
14. 如果你会盲打的话，高分辨率的显示屏要更稳定一些 
    。再用加湿器加大空气湿度。向下看 ，眼睛就不用重复聚焦了。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。
15. 在室内工作的时候，
16. 

    2多眨眼，

17. 

    6试试用手掌敷眼  。下面是具体的做法：

    双手相互摩擦 ，使用渐进镜片会不会好一点。有的甚至不用花一分钱。这样眼睛不会过多地变换视线。眼睛识别起来会很困难，

    屏幕黑白对比度不够，

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。这会加重眼疲劳 ，

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
    并且，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。问问验光师，不然也可能造成眼部疲劳。自是甚好 。尽可能和显示屏的光线一致。
18. 

    3调节电脑光线，如果可以的话 ，如果这样做还是没有好转，避免视疲劳的方法有很多，它们能帮助眼睛聚焦
    ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

19. 用必要的话 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
    。不然它回弹的能力会减弱 。刻意比平常眨得更多一些。
20. 用手轻轻地罩住眼睛 ，
21. 

    2准备好眼镜。

    所以工作时要有意识地眨眼  ，
22. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，再看向左边和右边 。也能减少眼部的工作量。