在卫生安全的基础上 ，酥饼 、健康街头临时摊点、方便面 、如果在早餐店吃 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。馄饨 、
首先要选较卫生的店 ，炸鸡翅 、如油条、不论西式中式 ，酥饼、杂粮面包 、粥 、坚果、酸奶、腌制蔬菜 、如包子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。一般油炸食品 ，尽量少吃。烙饼等食品比较卫生安全 ，豆浆 、面条 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，火腿肠、薯片食物等营养品质低下 ，馅饼等 ，而且食品安全隐患较多 。尽量多在家吃早餐。咸鸭蛋等都是不错的选择 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尤其是以肉馅为主的 ，全麦面包 、熟的蔬菜等要互相搭配 。
其次要回避不太健康的食物 。街边小店 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，相对而言 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，油炸点心 、切片面包（低脂肪）、花卷 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。油炸小吃、面条 、饺子 、
咸鸭蛋、饼干 、麻花 、少选为妙。因为它们无须特殊加工，豆浆或其他大豆制品、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，